15 лучших гейнеров для набора массы

Боитесь купить некачественный гейнер для набора массы, который навредит здоровью или вместо мышц добавит жировых складок? Отобрали лучшие пищевые добавки для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, чтобы вы могли выбрать оптимальный вариант и создать идеальное тело независимо от типа телосложения.

Гейнер — спортивная добавка для набора массы, которая повышает эффективность тренировок и восстанавливает энергию после занятий. В ее составе есть различные белки, простые и сложные углеводы, жиры и другие питательные вещества. Смесь легко приготовить, она не перегружает пищеварительную систему и в некоторых случаях может даже заменить полноценный прием пищи. Гейнеры подойдут эктоморфам, которые не могут увеличить вес естественным путем, а также будут полезны мезоморфам и эндоморфам при переходе в более тяжелую весовую категорию.

На что обратить внимание при выборе гейнера

Содержание белка и его тип. Процент протеина в разных гейнерах колеблется от 20 до 70%. Оптимальное количество подбирается индивидуально, исходя из типа фигуры. Обратить внимание стоит и на вид белка. Он должен быть сывороточный, говяжий, яичный или казеиновый. От гейнера с растительным белком (соевым, рисовым, гороховым) лучше отказаться.

Количество углеводов и их качество. Необходимое содержание углеводов также индивидуально и зависит от типа телосложения и задач, которые вы перед собой ставите. Если массу нужно набрать быстро, то стоит обратить внимание на высокоуглеводные смеси, если требуется постепенное увеличение мышечной массы, то лучше подойдут высокобелковые продукты. Оптимальным вариантом считаются гейнеры со смешанным составом, где одновременно есть как сложные (ячмень, овсянка, овес, клетчатка, отруби, злаковые, гречиха, изомальтулоза), так и простые (мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, сахар) углеводы. При этом лучше принимать добавки, в которых больше сложных углеводов. Они дольше усваиваются и будут дольше давать энергию, нежели простые. Оптимальное соотношение: 70% сложных на 30% простых. Однако при интенсивных кардионагрузках лучше подойдут смеси с большим содержанием простых углеводов, так как бегуну во время тренировки нужна моментальная подпитка.

Жиры. Это самый калорийный элемент в пищевой добавке, поэтому чем их больше, тем выше энергетическая ценность продукта. Здесь важную роль играет и источник жиров. Отдайте предпочтение ненасыщенным, животного или растительного происхождения, так как они определенно полезнее гидрогенизированных жиров, транс-жиров и hydrogenated oil, которые образуют в организме опасные соединения и провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.

Дополнительные добавки. Часто гейнеры усиливают витаминными комплексами, BCAA и другими полезными добавками, например, для улучшения пищеварения. В целом это не определяющий фактор для покупки, но для организма будет дополнительным плюсом. Одной из самых полезных добавок является креатин — он влияет на мышцы, улучшает силовые показатели и выносливость. Суточная норма креатина — 10 г. Соответственно, если в порции гейнера содержится 10 г креатина, пить его отдельно нет необходимости.

Процент сахара. У сахара высокий гликемический индекс, и он приводит к всплеску инсулина, что повышает риск появления сахарного диабета. Кроме того он создает ложное чувство голода, повышает артериальное давление и при регулярном употреблении в больших количествах приводит к увеличению жировой массы. Именно поэтому в лучших гейнерах его содержится по минимуму либо нет совсем. Если в составе указано более 35-40% сахара, лучше отказаться от покупки.

Лучшие фирмы-производители гейнеров

При выборе спортивных добавок лучше отдать предпочтение известным брендам, в качестве товаров которых можно быть уверенным. Неизвестные фирмы привлекают низкими ценами, но опытные спортсмены рекомендуют переплатить, чем потом пострадать от некачественного продукта. Бесспорными лидерами рынка спортивного питания являются американские компании: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition. Однако российские производители выпускают не менее качественные добавки, которые пользуются популярностью как в России, так и за ее пределами. Среди самых успешных можно выделить Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal и Geneticlab.

Лучшие гейнеры для эктоморфов

Эктоморфам сложно набрать вес из-за быстрого обмена веществ. Даже регулярные силовые тренировки здесь бессильны и сперва необходимо подобрать сбалансированное высококалорийное питание. Идеально подойдут высокоуглеводные гейнеры с низким содержанием белка — 20-30% и большим количеством углеводов от 60%. Для быстрого увеличения массы такие добавки разрешено употреблять каждый день, в том числе в периоды отдыха.

Топ-5. S.A.N. Mass Effect Revolution

Рейтинг (2024): 4.60 Учтено 222 отзыва Преимущественно сложные углеводы

В составе содержатся сложные углеводы, которые медленно перевариваются и способны насытить организм на продолжительное время.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокоуглеводный
• Калорийность на 100 гр.: 374 ккал
• Вес: 5900 гр.

«Mass Effect Revolution» — один из самых популярных гейнеров среди бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Содержит качественные протеины из 8 источников, которые обеспечивают стабильное питание мышц в течение 6-8 часов после приема. Углеводный комплекс включает в себя пшеничную и рисовую клетчатку — углеводы медленного и быстрого действия. При этом преимущество отдано сложным углеводам и в составе нет мальтодекстрина, который присутствует в 90% гейнеров. Также почти нет сахара, что большой плюс.

Продукт рекомендован к применению исключительно худым спортсменам, желающим создать форму. Одна порция содержит 1105 калорий, что вполне может заменить полноценный прием пищи. В плане эффективности нареканий нет — смесь позволяет нарастить сухую мышечную масса, а не жир, к тому за счет высокой калорийности увеличить вес можно очень быстро. Однако без недостатков, к сожалению, не обошлось — производитель предлагает ограниченный выбор вкусов, к тому же, судя по отзывам, они довольно посредственные и пить коктейли не очень приятно.

Топ-4. Mutant Mass

Рейтинг (2024): 4.61 Учтено 6255 отзывов 10 видов протеина

Продукт включает многоступенчатую протеиновую формулу Mutant Pro, в которую входит 10 видов белка с разной скоростью усвоения.

• Страна: Канада
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр: 393 ккал
• Вес: 2270 гр.

«Mutant Mass» — это громаднейшая порция углеводов и запредельная пищевая ценность в расчете на одну порцию. Его прием обуславливает «бешеный» прирост общей массы тела при условии регулярного стандартного питания. Это отличный источник энергии, дающий значительный запас калорий перед интенсивной тренировкой, и восполняющий пробелы после нее. Соотношение белков к углеводам 20:70 и это идеальная пропорция для худых людей, которые хотят набрать вес.

Прирост мышечной массы станет заметен довольно быстро и долго ждать результата не придется. Состав качественный: есть быстрые и медленные углеводы, плюс производитель добавил полезные жиры и 10 видов протеина, для лучшего роста мышц. Из-за высокой калорийности с дозировкой стоит быть осторожнее, иначе есть риск заплыть жиром. Как недостаток отмечают, что смесь не очень приятно пить — она не растворяется полностью и имеет довольно приторный вкус.

Топ-3. Dymatize Super Mass Gainer

Рейтинг (2024): 4.65 Учтено 213 отзывов Наибольшая калорийность

В одной порции гейнера содержится 1280 калорий — это самый питательный напиток в рейтинге, который идеально подойдет эктоморфам.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокоуглеводный
• Калорийность на 100 гр.: 383 ккал
• Вес: 5433 гр.

«Dymatize Super Mass» — самый калорийный гейнер в рейтинге. На одну порцию здесь приходится 1280 калорий, так что это настоящее спасение для эктоморфов. Продукт идеален для восстановления организма после тяжелых длительных тренировок и восполнения энергобаланса. В нем содержится в пять раз больше углеводов, чем белков, за счет чего релаксация мышечной ткани происходит в максимально короткие сроки. В состав также входят глютамин, аминокислоты группы BCAA, креатин, витамины, микро- и макроэлементы.

Несмотря на более чем доступную цену, добавка считается одной из лучших в своем роде и заслуженно пользуется популярностью. За счет подавляющего преобладания углеводов, применять ее целесообразно людям, стремящимся значительно увеличить массу тела. Чтобы организму было легче переварить такое калорийное блюдо, производитель добавил комплекс пищевых ферментов, однако, с дозировкой все же стоит быть осторожным. Многие спортсмены рекомендуют употреблять поначалу половину порции, чтобы оценить реакцию и не обрасти жировыми складками.

Популярный вопрос: какая из добавок является наиболее эффективной с точки зрения набора сухой мышечной массы – протеин или гейнер? Чтобы принципиально разрешить этот вопрос, мы подготовили таблицу сравнения, где максимально развернуто изложили достоинства и недостатки той и другой смеси.

Топ-2. Be First First Gainer Fast & Slow Carbs

Рейтинг (2024): 4.68 Учтено 12618 отзывов Лучшая цена

Этот продукт обойдется в 2-3 раза дешевле аналогов, при этом по эффективности он не уступает более дорогим гейнерам и отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам.

• Страна: Россия
• Белок: сывороточный концентрат
• Тип: высокоуглеводный
• Калорийность на 100 гр: 378 ккал
• Вес: 1000 гр.

Отличный гейнер для худых мужчин и женщин на быстрых и медленных углеводах, который поможет нарастить мышечную массу. Мальтодекстрин в составе мгновенно дает энергию, а молотый овес и рожь насыщают организм в течение нескольких часов после приема смеси. На одну порцию приходится чуть больше 400 калорий — это оптимальное количество, которое не перегрузит пищеварительную систему и позволит хорошо усвоиться всем компонентам.

Белковая часть продукта представлена высококачественным 80% концентратом сывороточного белка, который содержит аминокислоты BCAA. За счет этого смесь позволяет мышцам быстро восстанавливаться даже после самых тяжелых тренировок. Спортсмены хвалят гейнер от «Be First» за эффективность, высокое качество и хороший вкус. Однако пить его приятно не всем из-за зерновых компонентов, которые не могут полностью раствориться и быстро выпадают в осадок.

Топ-1. Optimum Nutrition Serious Mass

Рейтинг (2024): 4.75 Учтено 3813 отзывов Быстрый прирост массы

Гейнер пользуется большой популярностью, благодаря отличной репутации бренда и калорийному составу, который позволяет быстро набрать необходимую массу.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокоуглеводный
• Калорийность на 100 гр.: 374 ккал
• Вес: 2720 гр.

Идеальный высокоуглеводный гейнер для эктоморфов от одного из лучших брендов спортивного питания. Привлекает внимание своим составом: на одну порцию приходится целых 1250 калорий, так что набрать массу удастся очень быстро. Основную долю в составе занимают простые и сложные углеводы — их здесь около 80%. Оставшиеся 20% приходятся на высококачественную смесь из быстро- и медленноусвояемых источников белка: сыворотки, казеина и яиц, за счет которых продукт быстро и эффективно усваивается.

Несмотря на среднюю стоимость, гейнер содержит внушительный комплекс из 25 витаминов и минералов и огромное количество полезных веществ: креатина, глютамина, холина, которые помогут провести тренировку более эффективно. Производитель советует эктоморфам пить смесь один раз в день до или после тренировки, иначе калории отложатся в жир. Он категорически не рекомендован людям с другим телосложением, потому что они наберут лишний вес за считаные недели.

Лучшие гейнеры для мезоморфов

Мезоморфы достаточно легко набирают мышечную массу и добиться выразительного мышечного рельефа им гораздо проще, чем эктоморфам. Особенность такого типа телосложения в том, что организм сжигает жиры и сохраняет протеины. Поэтому жиры и углеводы в гейнере должны быть в умеренном количестве — если с ними переборщить, есть риск нарастить ненужные жировые складки. А вот протеина по максимуму — чтобы мышцы росли как на дрожжах. Доля белка в идеале составляет около 30-40%.

Топ-5. THE 21 Gainer

Рейтинг (2024): 4.32 Учтено 426 отзывов Инновационный продукт

Инновационная формула, которая объединяет эффективность и усваиваемость компонентов, делая продукт не только мощной подпиткой для мышц, но и легко смиряемой для пищеварительной системы.

• Страна: Россия
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 387 ккал
• Вес: 1000 гр.

THE 21 Gainer – это прорыв в области спортивного питания, созданный для амбициозных спортсменов, цель которых – наращивание качественной мускулатуры с минимальным процентом жира. Ключевая особенность данного продукта – высокая концентрация белка, достигающая 21 грамм на порцию, что идеально подходит для ускорения процессов восстановления мышечных волокон после тренировок. Углеводы в составе, состоящие из сбалансированного сочетания медленных и быстрых источников, обеспечивают длительный высвобождение энергии, что предотвращает скачки инсулина и способствует анаболическим процессам в организме.

Витаминно-минеральный комплекс в составе THE 21 Gainer служит поддержкой иммунной системы и оптимизации метаболизма. Тем не менее, следует учесть, что каждая порция THE 21 Gainer содержит значительное количество калорий, что может быть недостатком для спортсменов, находящихся на сниженной калорийной диете или имеющих склонность к быстрому набору жировой ткани. Также изделие может содержать следы глютена или лактозы. Это стоит принять вов нимание людям с соответствующими пищевыми непереносимостями.

Топ-4. BioTech USA Hyper Mass 5000

Рейтинг (2024): 4.45 Учтено 3890 отзывов Самый низкокалорийный сбалансированный гейнер

Продукт содержит быстрые и медленные углеводы, а также белки с разной скоростью усвояемости. При этом он отличается низкой калорийностью по сравнению с другими гейнерами в рейтинге.

• Страна: США
• Белок: сывороточный концентрат
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 381 ккал
• Вес: 2270 гр.

«BioTech Hyper Mass 5000» — один из немногих гейнеров с небольшой калорийностью: всего 254 калории на порцию 65 грамм. Он подойдет практически всем худым мужчинам и женщинам, которые не хотят слишком сильно набирать вес и готовы тренироваться на результат. Он не покажет быстрого эффекта, зато даст сухую мышечную массу. Гейнер является лучшим для тех, кто не готов принимать много углеводов. Здесь их всего 38 грамм на порцию, белков около 20 грамм. Переборщить с дозировкой практически невозможно.

Как плюс также можно отметить, что производитель добавил в состав моногидрат креатина, который увеличивает выносливость и повышает результативность во время тренировок. Покупатели утверждают, что пить гейнер невероятно приятно — вкусы огненные, плюс порошок быстро растворяется в воде. При этом цена более чем доступная, по сравнению с аналогами. Как таковых недостатков нет, покупатели рекомендует только приобретать смесь в банке, а не в пакете — так будет элементарно удобнее.

Топ-3. BSN True-Mass

Рейтинг (2024): 4.60 Учтено 675 отзывов Лучшая усвояемость

Помимо основных компонентов смесь содержит активные ферменты и пищевые волокна, которые позволяют лучше усваивать питательные вещества и улучшают процесс пищеварения в целом.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 430 ккал
• Вес: 2610 гр.

«BSN True-Mass» как никто другой оправдывает звание одного из лучших белково-углеводных гейнеров. Не сказать, что общая калорийность порции велика и максимально обогащена полезными элементами, однако безукоризненная сбалансированность белков и углеводов позволяет получать чуть ли не самый лучший прирост сухой мышечной массы, без какого бы то ни было увеличения жировых запасов. Хотя, конечно, здесь важно подобрать правильную дозировку.

Многокомпонентная протеиновая и углеводная смесь отлично подходит для приема после тренировки и обеспечивает организму энергетическую поддержку. Быстро- и медленноусвояемые белки оказывают положительное анаболическое действие на мышцы в течение 7-9 часов после приема. Для их лучшего усвоения смесь обогащена активными ферментами. Пьется легко, не приторная, после употребления нет чувства тяжести. Огорчает разве что цена — это один из самых дорогих гейнеров в рейтинге.

Топ-2. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Рейтинг (2024): 4.72 Учтено 298 отзывов Нестандартный состав для оптимального набора мышечной массы

Смесь включает в себя три матрицы: белковую, углеводную и липидную, что позволяет добиться хорошего результата за короткий срок.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 187 ккал
• Вес: 4670 гр.

Сбалансированный белково-углеводный гейнер «Gold Standard Gainer» от «Optimum Nutrition» с оптимальным соотношением углеводов и белков: 2:1. Подойдет не только эктоморфам, но и мезоморфам, которые хотят увеличить массу тела. Углеводная матрица включает простые (мальтодекстрин) и сложные углеводы (овес, горох и картофель). Радует и липидная составляющая — в составе присутствуют семена чиа, масло льна и триглицериды.

При этом доля белков здесь довольно велика, так что при регулярных тренировках лишних жировых складок можно не опасаться. Смесь легко растворяется в воде или молоке, имеет приятный вкус. Усваивается отлично — по отзывам спортсменов, никаких проблем с ЖКТ не возникает. Из недостатков можно отметить разве что цену — это один из самых дорогих продуктов в рейтинге, плюс найти его бывает непросто, поэтому заказывать лучше заранее.

Топ-1. Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer

Рейтинг (2024): 4.75 Учтено 780 отзывов Безопасен для здоровья

Состав отлично сбалансирован и не вызывает резких скачков инсулина — лучший вариант для приема до и после тренировки.

• Страна: Россия
• Белок: сывороточный концентрат
• Тип: высокоуглеводный
• Калорийность на 100 гр.: 388 ккал
• Вес: 1500 гр.

Особенность «Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer» в том, что в его состав входят два высококачественных вида белка с полноценным аминокислотным профилем — концентрат сывороточного и гидролизат говяжьего, а также комплекс из быстрых, средних и медленно усваиваемых углеводов, которые позволяют глюкозе высвобождаться равномерно и не провоцируют резких скачков инсулина. Другими словами это идеальная пищевая добавка для тех, кто хочет набрать мышечную массу без прироста жира и вреда для здоровья.

Калорийность небольшая — на 100 г приходится всего 388 калорий. При этом состав отлично сбалансирован: на 55 г углеводов приходится 34 г белка, что оптимально для мезоморфов, которым требуется много протеина. Пить можно до и после тренировки — за счет простых и сложных углеводов гейнер быстро наполняет мышцы энергией и подпитывает их в течение продолжительного времени. Из неприятного: у некоторых спортсменов проявилась индивидуальная непереносимость.

Лучшие гейнеры для эндоморфов

Эндоморфы склонны к полноте и быстро набирают не только мышечную массу, но и жировую. Обмен веществ медленный, как топливо организм использует глюкозу. Для создания идеальной фигуры эндоморфам не нужны углеводы, зато важен белок. Многие эксперты уверены, что гейнеры для них вообще не уместны и рекомендуют употреблять чистый протеин, креатин или витаминные добавки. Однако в некоторых случаях допустимы высокобелковые гейнеры, но к выбору стоит подойти очень тщательно. В составе идеального продукта должно быть около 60% протеина и минимум жиров и углеводов — это примерно 50-60 грамм белка на 60-80 грамм углеводов. Чтобы контролировать массу, пить смесь стоит только в дни тренировок.

Топ-5. Applied Nutrition CRITICAL MASS ORIGINAL

Рейтинг (2024): 4.39 Учтено 85 отзывов Щедрый объем

Гейнер продается в таре по 6 кг – это самый внушительный по фасовке продукт из нашего рейтинга.

• Страна: Великобритания
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 382 ккал
• Вес: 6000 гр.

pplied Nutrition CRITICAL MASS ORIGINAL – это высокоэнергетический гейнер. В каждой порции содержится 552 калории, 42 г белка и 76 г углеводов, что делает гейнер идеальным выбором для восстановления и роста мышечной массы после интенсивных тренировок. Белковая матрица, состоящая из сывороточного белка, концентрата молочного белка и гидролизованного казеина, обеспечивает длительное питание мышц, поддерживая их рост в течение нескольких часов. Углеводная смесь с медленным и быстрым высвобождением энергии способствует восстановлению запасов гликогена, что важно для поддержания высокого уровня производительности.

Преимуществом продукта является его обогащение креатином и L-глютамином, которые способствуют приросту силы и снижению мышечной усталости. Однако стоит учитывать, что высокое содержание углеводов (включая мальтодекстрин) может привести к набору лишнего жира при недостаточной физической активности. Кроме того, наличие искусственных подсластителей и ароматизаторов может быть минусом для тех, кто предпочитает более натуральные продукты.

Топ-4. MHP Up Your Mass

Рейтинг (2024): 4.40 Учтено 120 отзывов Содержит много белка и максимум сложных углеводов

Благодаря идеальному сочетанию разных видов протеина и сложных углеводов, гейнер провоцирует увеличение мышечной ткани, а не жировых отложений.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 510 ккал
• Вес: 2270 гр.

На разработку гейнера «Up Your Mass» у компании «MHP» ушло около 10 лет. Однако такой тщательный подход позволил создать по-настоящему уникальную пищевую добавку с отличным составом и высокой эффективностью. За углеводную основу взяты ячмень, овес и овсяные волокна. Благодаря преимущественно сложным углеводам, продукт позволяет набирать полезную массу, с минимальным количеством жира. Поэтому смесь подойдет не только худым спортсменам, но и эндоморфам.

Белковая матрица усилена аминокислотами и продолжает действовать даже через 12 часов после употребления, обеспечивая мышцы необходимым строительным материалом. При регулярных тренировках мышцы появляются без значительного увеличения веса. В составе есть соевый изолят, но пугаться этого не нужно: степень очистки такова, что от фитоэстрогенов здесь нет и следа. Покупатели только отмечают, что пить гейнер неприятно — во рту остается приторное послевкусие, к тому же в молоке развести порошок будет трудно, лучше в воде.

Топ-3. Scitec Nutrition Jumbo Hardcore

Рейтинг (2024): 4.50 Учтено 100 отзывов Лучшее соотношение белков и углеводов

На одну порцию приходится 60 грамм углеводов, 63 грамма белков и 14 грамм жиров — это лучшее соотношение для эндоморфов.

• Страна: Венгрия
• Белок: сывороточный концентрат
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 392 ккал
• Вес: 1530 гр.

Jumbo Hardcore — один из лучших гейнеров для эндоморфов и по совместительству немногих продуктов на рынке, где количество белков превышает количество углеводов. В состав входит пять источников животного протеина с разной скоростью усвоения. Углеводный профиль также впечатляет: здесь есть как быстрые, так и медленные углеводы. Различные виды муки и суперпродуктов обеспечивают организм необходимым количеством аминокислот. Также в порошке присутствует креатин, который повышает физическую работоспособность и магний, снижающий утомляемость и нормализующий работу мышц.

Добавка также содержит цинк, селен, витамины и пищеварительный комплекс для лучшего усвоения. Многих порадовало, что в составе отсутствует глютен, так что если вы искали качественный безглютеновый высокобелковый гейнер, предложение Scitec Nutrition — лучший вариант. По вкусу коктейли получаются довольно сладкими и резковатыми — многие спортсмены рекомендуют брать шоколад, так как он, как и у большинства производителей, получается более приятным. К сожалению, обойдется гейнер недешево — это одна из самых дорогих добавок в рейтинге.

Топ-2. Myprotein Impact Weight Gainer

Рейтинг (2024): 4.52 Учтено 110 отзывов Не вызывает проблем с пищеварительной системой

Высокобелковый коктейль содержит только натуральные ингредиенты, за счет чего отлично усваивается и не вызывают проблем с ЖКТ.

• Страна: Великобритания
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 357 ккал
• Вес: 2500 гр.

Impact Weight Gainer — отличный высокобелковый гейнер от английского производителя Myprotein. На одну порцию приходится 30 грамм белка и 47 грамм углеводов, так что это хороший вариант для эндоморфов. При этом радует, что углеводы здесь только сложные — они медленно усваиваются, организм получает энергию постепенно. Это большой плюс, поскольку в таком случае калории успевают тратиться, а не откладываются в жир. Белковая составляющая также хорошо сбалансирована и включает в себя быстро и медленно усваиваемые белки, которые обеспечивают чувство сытости на долгое время.

Смесь отлично переносится, не вызывает аллергий или проблем с ЖКТ. По составу это один из лучших продуктов на рынке — в нем нет сахара, искусственных добавок, красителей или консервантов. Судя по отзывам, гейнер рабочий и помогает довольно быстро набрать полезную массу. Для более выраженного эффекта его можно принимать не только сразу после тренировки, но и употреблять в течение дня для повышения общей калорийности рациона. Если говорить о недостатках, то чаще всего спортсмены жалуются на не самую приятную консистенцию и посредственный вкус.

Топ-1. Optimum Nutrition Pro Gainer

Рейтинг (2024): 4.55 Учтено 356 отзывов Высокое содержание белка

На одну порцию приходится 650 калорий, 85 грамм углеводов и 60 грамм белка — оптимальный вариант для качественного набора массы.

• Страна: США
• Белок: многокомпонентный
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 393 ккал
• Вес: 2310 гр.

«Optimum Nutrition Pro Gainer» — высокобелковый гейнер для набора качественной мышечной массы. На 85 г углеводов здесь приходится 60 г белка. Такое содержание протеина стимулирует быстрый рост именно мышц, а не жировых отложений, поэтому продукт подойдет эндоморфам. Белковая матрица состоит из трех видов белка: сывороточного, яичного и казеина, которые усваиваются с разной скоростью и обеспечивают максимальный результат. Помимо этого смесь обогащена комплексом из 25 витаминов и минералов.

В составе гейнера присутствуют пищеварительные ферменты, за счет чего он отлично усваивается и не вызывает чувства тяжести. Спортсмены хвалят продукт за отличную растворимость, минимальное количество сахара, вкус и реальные результаты. Основной недостаток — цена, которая по сравнению с аналогами выглядит просто космической. Однако многие уверяют, что качество того стоит.

Лучшие гейнеры 2021 года

Топ-5. CyberMass Gainer

Рейтинг (2024): 4.34 Учтено 3051 отзыв Не содержит сахар

В составе отсутствует сахар, за счет чего смесь не провоцирует резких скачков инсулина.

• Страна: Россия
• Белок: сывороточный концентрат
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 420 ккал
• Вес: 1500 гр.

Хороший гейнер от российского производителя спортивного питания «CyberMass». Содержит оптимальное количество белка для наращивания сухой мышечной массы. К тому же протеиновая матрица двухкомпонентная и представлена белком молочной сыворотки и мицеллярным казеином, за счет чего питательные вещества отлично усваиваются. Продукт обеспечивает организм оптимальным количеством энергии на протяжении всей тренировки и отлично восстанавливает мышечную ткань после нагрузок.

В составе нет сахара, плюс углеводная матрица состоит из четырех компонентов с разным гликемическим индексом, за счет чего энергия будет высвобождаться постепенно и не будет резких скачков инсулина. Кроме того смесь обогащена витаминами и ВСАА, что большой плюс. Если говорить о недостатках, то некоторые покупатели жалуются, что добавка плохо размешивается и остаются комочки, к тому же на вкус коктейли получаются довольно приторными.

Топ-4. Geneticlab Nutrition Gain Pro

Рейтинг (2024): 4.42

• Страна: Россия
• Назначение: для эндоморфов

Отличная пищевая добавка от российского бренда «Geneticlab Nutrition», чья продукция постепенно завоевывает рынок спортивного питания. «Gain Pro» содержит большое количество белка, причем протеиновый комплекс представлен компонентами с разной скоростью усвоения. Здесь есть концентраты молочного, сывороточного, яичного, изолят сывороточного белка. За счет этого смесь активно действует в течение 8 часов и обеспечивает рост, развитие и восстановление мышечной массы.

Особое внимание производитель уделил углеводной матрице. В составе присутствуют быстрые углеводы, которые мгновенно наполняют энергией и дают силу, триглицериды или иначе МСТ масла, корректирующие выброс инсулина, а также медленные углеводы, питающие организм на протяжении длительного времени. Такое сочетание компонентов позволяет получить максимум пользы от каждого из них и избежать избыточного образования жира, что особенно актуально для эндоморфов. Огорчить может только вкус — некоторые жалуются, что смесь слишком сладкая и плохо размешивается.

Топ-3. Bigsnt Big Gainer

Рейтинг (2024): 4.45 Учтено 4778 отзывов Высококачественная белковая и углеводная матрица

Продукт содержит белки с разной скоростью усвояемости, а также быстрые и медленные углеводы, благодаря чему организм получает энергию постепенно и эффективно наращивает именно мышечную массу.

• Страна: Россия
• Белок: сывороточный концентрат
• Тип: высокобелковый
• Калорийность на 100 гр.: 400 ккал
• Вес: 1500 гр.

Российская компания Bigsnt предлагает недорогой, но качественный гейнер для набора мышечной массы — Big Gainer Он содержит 35 грамм белка на 59,4 грамма углеводов, так что это неплохой вариант для эндоморфов. Белковая матрица состоит из трех видов протеина: сывороточного концентрата, яичного альбумина и мицеллярного казеина. Также в составе присутствуют быстрые и медленные углеводы. Долю последних закрывает специальный компонент — Palatinose, который усваивается крайне медленно и надолго обеспечивает организм энергией. Также радует, что здесь нет сахара, красителей и т.п.

Благодаря такому сбалансированному составу продукт помогает быстро набрать массу и увеличить силовые показатели, что подтверждают спортсмены в многочисленных отзывах. Он хорошо размешивается и имеет довольно приятный вкус — производитель предлагает несколько вариантов на выбор и можно поэкспериментировать. Переносится неплохо, но чтобы избежать расстройства пищеварения, следует придерживаться рекомендаций, прописанных в инструкции, и включать добавку в рацион постепенно: начиная с одной мерной ложки и постепенно каждую неделю увеличивая порцию, пока не дойдете до двух черпаков.

Топ-2. Dymatize Elit Mass Gainer

Рейтинг (2024): 4.46

• Страна: США
• Назначение: для эндоморфов

В каждой порции «Dymatize Elit Mass Gainer» содержится 55 г протеина высокого качества и 77 г углеводов. Белки из разных источников усваиваются с разной скоростью и активно влияют на рост мышц в течение нескольких часов. Углеводная матрица состоит по большей части из сложных углеводов и не дает лишних калорий, что предпочтительнее для эндоморфов. Состав обогащен витаминами, минералами, глютамином, BCAA, креатином, а также содержит анаболический липидный комплекс для роста мышц.

Судя по отзывам, продукт дает отличные результаты и помогает набрать именно мышечную массу. Усваивается хорошо, после приема нет тяжести. Пить коктейли приятно — многие отмечают, что смесь легко растворяется в воде или молоке и радует насыщенным не слишком сладким вкусом. Кстати, сахара здесь совсем немного — меньше одного грамма, что большой плюс. Как таковых недостатков не обнаружено, жалуются только на то, что гейнер достаточно дорогой и продается не во всех магазинах.

Топ-1. MusclePharm Arnold Iron Mass

Рейтинг (2024): 4.50

• Страна: США
• Назначение: для эндоморфов

Среднекалорийный гейнер премиум класса с уникальным составом от Арнольда Шварценеггера и бренда «MusclePharm». Стимулирует стремительный прирост сухой мышечной массы без роста жировых отложений. Здесь используется пятиступенчатая авторская смесь, состоящая из: качественных белков, сложных углеводов, полезных жиров, специальных добавок для роста мышц: креатина, BCAA и др., а также смеси ферментов и энзимов для лучшего усвоения. Плюс ко всему сахара в составе по минимуму.

Это отличный выбор для бодибилдеров и пауэрлифтеров, которым требуется активный набор веса. Благодаря увеличенному анаболическому потенциалу, аминокислоты усваиваются более эффективно, а также улучшается азотистый баланс в организме. Если говорить о соотношении белков и углеводов, то в «Arnold Iron Mass» оно разительно отличается от аналогов: на 34 г углеводов приходится целых 40 г белка, что для эндоморфов просто идеально. К сожалению, продукт довольно редкий и найти его даже в интернет-магазинах бывает непросто.